每天早晨醒来后，可先按摩一下头部各穴位，使大脑清醒，5分钟后下床。按时洗漱、饮食、大小便，尽量不打乱平时的生活规律。
水是人体的清道夫，早晨起来多喝一些开水，以补充身体的水分，增强精神活力。再适时进行些力所能及的活动，尤其对于老年人更是有益。早点最好别吃难以消化的食物，心脏病患者最忌讳这一点。多喝些速溶而又有营养的奶类及豆制品。
适当吃些水果，不但补充了营养，而且助消化，也补充了体内的水分。午餐尽量丰盛些，以补充所需，也不要暴饮暴食。
老年人适时小憩，对身体是有好处的，但切忌睡得太久。
晚餐要少而粗。饭后休息一会儿后，可出去走一走。
每晚睡之前用热水烫一下脚，能消除一天的疲劳，帮助您更好地睡眠。
